कितनी जल्दी और आसानी से आप 5 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, सबसे प्रभावी तरीके

अनुभवी वजन घटाने वाले पेशेवर लगातार कह रहे हैं कि वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया है।लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब कुछ दिनों के बाद आपको अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट होने या छुट्टी पर जाने की आवश्यकता होती है, तो सवाल उठता है कि 5 दिनों में वजन कैसे कम करें।आप इस अवधि के दौरान नाटकीय रूप से वजन कम नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े को निकाल सकते हैं।हमें सभी ज्ञात नियमों और सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करना होगा ताकि परिणाम आने में लंबा न हो।

मोनो-आहार

नीचे की रेखा सरल है: किसी भी मोनो-आहार के दिल में एक निश्चित उत्पाद है जिसे कई दिनों तक सेवन करने की आवश्यकता होती है।यह स्पष्ट है कि हर दिन अपने पसंदीदा रोल, सॉसेज या तले हुए आलू खाने से वजन कम करना असंभव है।इसलिए, ऐसी प्रणाली के लिए, आहार और स्वस्थ उत्पादों को चुना जाता है: एक प्रकार का अनाज, चावल, खीरे, केफिर, सेब, खट्टे फल, गाजर।आहार को सहन करने में आसान बनाने के लिए, इसे अन्य कम-कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ "पतला" करने की अनुमति है।

तो, एक प्रकार का अनाज आहार के दौरान, आपको एक प्रकार का अनाज खाने की जरूरत है।इसके अलावा, आहार दलिया उबला हुआ नहीं है, लेकिन उबलते पानी से उबला हुआ, अधिमानतः नमक जोड़ने के बिना।5 दिनों में 5 किलो वजन कम करने के लिए, मोनो आहार से चिपके हुए, अगर खुद को सीमित करना काफी मुश्किल है? "ज्यादतियों" में आप नींबू, हरी चाय और कॉफी के साथ बिना चीनी, सब्जियों के रस, एक अंगूर और एक गिलास केफिर के साथ सोने से 40-50 मिनट पहले पानी की अनुमति दे सकते हैं।चावल के आहार के दौरान समान नियमों का पालन करना चाहिए।सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बिना खाये चावल लें।इस तरह से खाने से आप प्रति दिन 1 किलो से अधिक वजन कम कर सकते हैं।

वजन कम करने वाले कई लोग मानते हैं कि मोनो डाइट वास्तव में बहुत प्रभावी है।सच है, एक उत्पाद पर कई दिनों तक एक अप्रकाशित व्यक्ति को सहना मुश्किल है।सबसे पहले, शरीर को आवश्यक पदार्थों की उचित मात्रा प्राप्त नहीं होती है।दूसरे, मनोवैज्ञानिक कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: खाद्य विविधता से सीधे तपस्वी आहार में जाना मुश्किल है।इस तरह से वजन कम करने से चिड़चिड़ापन, ताकत का कम होना, प्रदर्शन में कमी का अनुभव हो सकता है।इसलिए, 5 दिनों से अधिक के लिए मोनो-फीडिंग जारी रखना आवश्यक नहीं है।

एक्सप्रेस डाइट 7 दिन

सबसे लंबा और सबसे प्रभावी कीटोजेनिक आहार।कार्बोहाइड्रेट भुखमरी की स्थिति में, कोशिकाएं संचित वसा का तेजी से उपभोग करना शुरू कर देती हैं, इसलिए आहार मेनू में 90% प्रोटीन खाद्य पदार्थ होते हैं।

एक हफ्ते के लिए इस तरह के एक एक्सप्रेस आहार का एक नमूना मेनू:

सोमवार:

• उबले अंडे;
• नमक के बिना चिकन शोरबा;
• उबली हुई मछली, हरी सब्जियां।

मंगलवार:

• केफिर;
• हरे सेब (2 टुकड़े);
• मुट्ठी भर बादाम।

बुधवार:

• उबला हुआ तोरी, उबला हुआ अंडा;
• उबला हुआ टर्की;
• केफिर।

गुरुवार:

पूरे दिन

• केफिर।

शुक्रवार:

• दही;
• बेक्ड मछली;
• एवोकैडो।

शनिवार:

पूरे दिन

• केफिर।

अलग भोजन

भोजन प्रणाली कई दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसमें से प्रत्येक पर आपको कुछ प्रकार के भोजन खाने हैं।5 दिनों के लिए 5 दिनों में वजन घटाने के लिए इस तरह के आहार को कई "लोक" नाम (पंखुड़ी, 5 में से 5) प्राप्त हुए, लेकिन इसका एक ही नियम है: यह आवश्यक है कि मोनोड्स के अनुक्रम का कड़ाई से निरीक्षण किया जाए।

• मांस (प्रोटीन) दिन।पशु प्रोटीन के साथ शरीर को संतृप्त करना आवश्यक है, जो आगे वजन घटाने में प्रभावी योगदान देता है।आहार मीट चुनें: चिकन, टर्की, खरगोश, वील।
• सब्जी।कोई भी सब्जियां चुनें: तोरी, खीरा, गाजर, टमाटर, मूली, गोभी।उन्हें ताजा खाएं, सलाद पकाएं, उन्हें सेंकें, उन्हें भाप दें।स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप जड़ी-बूटियों, जैतून का तेल और नींबू के रस की एक छोटी मात्रा का उपयोग कर सकते हैं।
• फल।आप केले के अलावा कोई भी फल खा सकते हैं।उन्हें ताजा खाएं, सलाद तैयार करें, उन्हें ओवन में सेंकना करें।इस दिन, इसे एक चम्मच शहद खाने की अनुमति है।
• अनाज।पानी पर दलिया खाने की अनुमति दी, साथ ही साथ थोड़ी मात्रा में नट्स।शरीर विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों की सक्रिय रूप से सफाई करता है और आहार के अंतिम दिन के लिए तैयार करता है।
• दही।ताजा कम वसा वाले या कम वसा वाले पनीर का चयन करें।आहार के अंतिम दिन, सबसे प्रभावशाली साहुल रेखाएं देखी जाती हैं।

यह आहार पहले वर्णित की तुलना में अधिक विविध है, इसलिए इसे सहन करना बहुत आसान है।सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आहार के दौरान नमक से पूरी तरह से बचना सबसे अच्छा है।वजन में कमी प्रति दिन 0. 8 से 1. 5 किलोग्राम तक होती है।अंतिम परिणाम आहार से पहले प्रारंभिक वजन और पोषण संबंधी विशेषताओं पर अत्यधिक निर्भर है।उदाहरण के लिए, 18% से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों के पास 5 किलो से अधिक वजन कम करने का हर मौका है।

त्वरित वजन घटाने का रहस्य

अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोने के लिए, आपको निम्नलिखित शर्तों का पालन करना चाहिए:

• तरल भोजन से चिपके रहें।दिन के दौरान एक पूर्वाग्रह ककड़ी, पालक या अजवाइन की स्मूदी पर किया जाना चाहिए।नाश्ते और रात के खाने को प्रोटीन से समृद्ध किया जाना चाहिए।ऐसा करने के लिए, वे या तो सफेद मांस खाते हैं, या एक अंडा, या मछली।
• आपके अंतिम भोजन और आपके सुबह के नाश्ते के बीच कम से कम 12 घंटे होने चाहिए।यह इस अवधि के दौरान है कि सक्रिय वसा जलने लगता है, जो लंबे समय से प्रतीक्षित प्रभाव लाता है।

पर्याप्त नींद लें।पर्याप्त नींद हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करती है, जो सर्कैडियन लय बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है और अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है।

• बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधियों के इन दिनों में ले जाने की सलाह दी जाती है।यह आपको तेजी से वसा जलाने में मदद करेगा।
• पर्याप्त फाइबर इन 5 दिनों के लिए आहार में मौजूद होना चाहिए।ऐसा करने के लिए, आपको मुख्य रूप से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।सर्दियों में, पौधे के खाद्य पदार्थों को सूखे फाइबर के साथ मापा जा सकता है।इसे सलाद, पनीर में मिलाया जाता है।
• यदि चुने हुए आहार में मिनरल वाटर या बिना वसा वाले किस्मों के दूध का एक उपवास दिन हो तो अच्छा है।यह आपको अपना आंकड़ा आकार में रखने की अनुमति देगा और पहले से ही गिराए गए पाउंड की वापसी से बचने में मदद करेगा।

पीने का आहार

आप अक्सर जानकारी पा सकते हैं कि पीने का आहार एक महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है।लेकिन डॉक्टरों को यकीन है कि किसी भी आहार पर इतना लंबा बैठना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।और हर कोई 30 दिनों के लिए विशेष रूप से तरल भोजन नहीं खा सकता है।इसलिए, व्यवहार में, पीने वाले आहार के छोटे संस्करणों का उपयोग किया जाता है: 14, 7 और 5 दिन।चूँकि सबसे सक्रिय वजन घटाना पहली अवधि में ठीक होता है, 5 दिनों में आप आसानी से 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं।तो क्या पीना है:

• पानी किसी भी खाद्य प्रणाली की रीढ़ है।
• सब्जी, मछली, चिकन या बीफ़ शोरबा।वे नमक जोड़ने के बिना अपने दम पर तैयार किए जाते हैं।इसके अलावा, अपनी भूख को बढ़ाने के लिए मिर्च और प्याज न जोड़ें।
• किण्वित दूध 2% से अधिक की वसा सामग्री के साथ पीता है: केफिर, किण्वित पके हुए दूध, बिना योजक के क्लासिक दही, घर का बना फल और दूध का कॉकटेल।दूध किण्वित दूध उत्पादों की तुलना में शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है, इसलिए आपको इस पर झुकना नहीं चाहिए।
• चीनी रहित काला, हरा, फल और हर्बल चाय।एक उच्च गुणवत्ता पीसा उत्पाद चुनें।
• कॉम्पोट्स और जेली, जो जामुन और फलों के साथ पकाया जाता है, लेकिन बिना चीनी के।आहार को सहन करने में आसान बनाने के लिए, आप दलिया के साथ जेली तैयार कर सकते हैं।
• फलों और सब्जियों का रस।परिरक्षकों से भरे बॉक्स खाद्य पदार्थों के बजाय घर पर बने जूस चुनें।वैसे, कुछ चरम लोग, तुरंत 5 किलो वजन कम करने के लिए, रस पर विशेष रूप से पीने के आहार की व्यवस्था करते हैं।हालांकि, यह बहुत अधिक वजन घटाने की गारंटी देता है, और इसे सहन करना अधिक कठिन है।यदि आप इस विकल्प को चुनना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको एलर्जी नहीं है।

मोनो-उपवास

लगातार पांच दिनों तक, आपको केवल एक उत्पाद का उपयोग करना होगा, सबसे पहले आप दो या तीन को मिला सकते हैं।

बस याद रखें कि इस तरह के उतराई के बाद एक और सप्ताह के लिए, यह बेहतर है कि आटा, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ न खाएं।अन्यथा, पहले दो दिनों में सभी पाउंड आपके पास लौटने के लिए दौड़ेंगे।

सेब उतारना

सेब वास्तव में एक बहुमुखी उत्पाद है।इसके साथ कोई उपयोगी व्यंजन नहीं हैं।अपने सेब के व्रत के लिए, पके का चयन करें, लेकिन फलों को नहीं।फल बहुत मीठा नहीं होना चाहिए।स्थानीय रूप से खट्टे सेब चुनें, क्योंकि दूर से लाए गए लोगों को त्वचा को चमक और रंग देने के लिए वैक्स किया जाता है।

• प्रति दिन कम से कम डेढ़ किलोग्राम सेब का सेवन करना चाहिए।मुख्य बात यह नहीं है।
• भोजन दिन में 3-4 बार होना चाहिए।आप सोने से कुछ घंटे पहले आखिरी बार एक सेब खा सकते हैं।

• सेब के अलावा, एक और 100 ग्राम प्रोटीन: उबला हुआ चिकन, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, मछली या अंडे: अपने आहार में जोड़ने की सिफारिश की जाती है।इससे आपको अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने में मदद मिलेगी।

सुधार करने की कोशिश करें: ओवन में फलों को सेंकना, उन्हें एक डबल बॉयलर में पकाना, उन्हें मैश करें।आपको गैस पर पेय से बचना होगा, साथ ही सुबह सामान्य कप और दोपहर में चाय।पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है।

खीरे पर उपवास

यदि यह गर्मी है और आप अपनी उपस्थिति से थोड़े निराश हैं, तो इस तरह की उतराई ठीक वैसी ही है जैसी आपको चाहिए।आप न केवल अतिरिक्त पाउंड के लापता होने पर ध्यान देंगे, बल्कि जल-नमक संतुलन के नवीकरण के कारण समग्र कल्याण में भी सुधार होगा।

• अपने भोजन को पवित्र संख्या पाँच से विभाजित करें।मोटे कटा हुआ खीरे का सलाद बनाएं, इसे जड़ी बूटियों और अलसी के तेल के साथ सीज करें।आप दिन में दो बार एक उबला हुआ अंडा खाने का जोखिम उठा सकते हैं।
• यह विकल्प थोड़ा आसान है।मुख्य पकवान खीरे का सलाद है, लेकिन खट्टा क्रीम ड्रेसिंग के साथ।दोपहर के भोजन के लिए, आप काली रोटी का एक टुकड़ा खरीद सकते हैं।दोपहर 12 बजे पहले भोजन के साथ, तीन बार अपने भोजन को बाहर फैलाएं।शाम को एक हरे सेब की अनुमति है।

दही की सीमा

दही एक ऐसे व्यक्ति का अचूक घटक है जिसने स्वस्थ जीवनशैली की राह पर चल पड़ा है।इसमें न्यूनतम कैलोरी और अधिकतम प्रोटीन होता है।5 दिनों में कॉटेज पनीर पर पेट को "कसने" के लिए कैसे?

• नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने में पूरी तरह से पनीर शामिल होना चाहिए।आपको प्रति दिन इस उत्पाद के 1 किलोग्राम से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए।हर तीन घंटे में 200 ग्राम का भोजन तोड़ने की कोशिश करें।इससे आपको दिन में 5 बार भोजन मिलेगा।
• कम वसा वाले पनीर और गेहूं के चोकर को मिलाएं।अपने दिन को 100 ग्राम पनीर के 4 खुराक में विभाजित करें।उबलते पानी में चोकर के दो चम्मच भिगोएँ, फिर नाली।आप थोड़ी शहद के साथ सर्विंग को मीठा कर सकते हैं।
• केफिर और कॉटेज पनीर भी पूरी तरह से एक साथ संयुक्त हैं।दिन में 5 बार भोजन करता है।प्रत्येक भोजन में 130 ग्राम पनीर और एक गिलास केफिर शामिल होना चाहिए।

सूप

प्याज का सूप: यह एक बहुत ही सरल नुस्खा है, केवल प्याज और जड़ी बूटी।

विचार यह है कि हरी सब्जियां नकारात्मक कैलोरी ले जाती हैं।

शरीर इन तत्वों को तोड़ने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करता है जितना कि वे स्वयं बनाते हैं।आप इसे जितना चाहें खा सकते हैं।

राई की रोटी या चोकर के स्लाइस के साथ सूप को मिलाएं।तो 5 किलोग्राम 5 दिनों में गायब होने की गारंटी है।

फैट बर्निंग सूप

आपको आवश्यकता होगी: सफेद गोभी, 6 प्याज, टमाटर के एक जोड़े, हरी मिर्च के एक जोड़े, अजवाइन और अजमोद का एक गुच्छा।सभी सब्जियों को बारीक काट लें, दस मिनट तक उबालें।यह अब संभव नहीं है, क्योंकि उपयोगी सूक्ष्मजीव खो जाएंगे।यदि आप चाहें, तो आप वहां एक गुलदस्ता क्यूब जोड़ सकते हैं।

चूंकि सूप में मूल स्वाद है, इसलिए एक अलग मेनू बनाना बेहतर है:

• पहला दिन:सूप, ब्राउन चावल और मिठाई के लिए फल: जामुन, सेब, नाशपाती।
• दूसरे दिन:सूप और स्टू या उबली हुई सब्जियां।नमक और मसालों से परहेज करें।
• तीसरा दिन:सूप, ताज़ी सब्जियाँ, फल।
• चौथा दिन:सूप, हरी सब्जियां, पके हुए फल।
• दिन 5:सूप, दुबला मांस, ताजा टमाटर।

शरीर को उतारने के लिए, आप महीने में एक बार अपने लिए ऐसे आहार की व्यवस्था कर सकते हैं।यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसा आहार पूरी तरह से मादक पेय, सफेद रोटी, मिठाई और सोडा के उपयोग को बाहर करता है।

एक प्रकार का अनाज पोषण पोषण

वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज की लोकप्रियता किसी भी उत्पाद के लिए पार करना मुश्किल है।पांच दिनों के भीतर, आपको दलिया को एक विशेष तरीके से पकाने की आवश्यकता है।उबला हुआ पानी के दो गिलास के साथ रात भर में एक गिलास एक प्रकार का अनाज डालो।

बिना किसी सॉस, सीजनिंग और मसालों के एक प्रकार का अनाज दलिया का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

आप दिन में एक लीटर केफिर या ग्रीन टी भी पी सकते हैं।फलों की अनुमति है।

कैलोरी काउंटिंग

वजन कम करने के लिए, आपको अपने खर्च से कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।यदि आप बहुत जल्दी वजन कम करने का सपना देखते हैं, तो कैलोरी की संख्या बहुत कम होनी चाहिए।इस मामले में, आपको प्रति दिन 400-500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं खाना होगा।"सही" खाद्य पदार्थों का उपयोग करके इस राशि को प्राप्त करने का प्रयास करें।उदाहरण के लिए, 100 ग्राम चिप्स की कैलोरी सामग्री 500 किलो कैलोरी से अधिक है।और उबले हुए चिकन स्तन की समान मात्रा के लिए, 100 किलो कैलोरी से थोड़ा अधिक है।

व्यक्तिगत उत्पादों और तैयार भोजन की कैलोरी सामग्री पैकेजिंग या इंटरनेट पर देखी जा सकती है।लेकिन ध्यान रखें कि उत्पाद की 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री आमतौर पर इंगित की जाती है, इसलिए आपको खुद को रसोई के पैमाने और कैलकुलेटर के साथ बांटना होगा।यहां दिन के लिए एक नमूना मेनू दिया गया है, जिससे आप किसी भी कैलोरी की संख्या के भीतर रख सकते हैं:

• नाश्ता: अनाज की रोटी का एक छोटा टुकड़ा, जड़ी-बूटियों के साथ कम वसा वाले पनीर के 70-80 ग्राम, चीनी के बिना एक कप कॉफी;
• दोपहर का भोजन: चिकन पट्टिका का 100 ग्राम, आधा बेल का एक साइड डिश और आधा ताजा ककड़ी;
• स्नैक विकल्प: कीवी, मध्यम हरा सेब, या मुट्ठी भर बादाम
• रात का खाना: एक गिलास वसा रहित केफिर।

अनुशंसित और हानिकारक उत्पाद: सामान्य सूची

निम्नलिखित उपयोगी उत्पाद हैं:

• दुबला मांस, मछली की किस्में;
• स्टार्च-मुक्त सब्जियां, फल और जामुन;
• डेयरी उत्पाद;
• दलिया, एक प्रकार का अनाज;
• अंडे;
• जैतून का तेल;
• पूरे अनाज के आटे के उत्पाद।

प्रतिबंधित में शामिल हैं:

• वसायुक्त मांस उत्पादों;
• उच्च सामग्री पके हुए मालग्लूकोज, लस;
• हथेली, मक्खन;
• अर्द्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद भोजन;
• कन्फेक्शनरी उत्पादों;
• स्मोक्ड मीट, अचार।

आहार भोजन तैयार करने के सही तरीकों का पालन करना महत्वपूर्ण है - पकाना, उबालना, भाप खाना बनाना।

5 दिन का आहार अनुशंसित आहार

उपवास

आज उपवास अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है।इसके अलावा, वे न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य सुधार के लिए भी भूखे रहते हैं।उपवास का अर्थ है भोजन की पूर्ण अस्वीकृति, आप केवल साफ पानी पी सकते हैं।पहले दिन एक एनीमा की सिफारिश की जाती है।यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया को रोकना नहीं चाहते हैं, तो एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास पानी पिएं।

5 "भूखे" दिनों के लिए, आप लगभग 4-7 किलो खो देंगे।वजन कम करने का यह तरीका तभी चुना जाना चाहिए जब आपके पास शरीर को तैयार करने के लिए कम से कम कुछ दिन हों - हल्का भोजन करने के लिए संक्रमण।सूखा उपवास भी है, जिसके दौरान न केवल भोजन को बाहर रखा जाता है, बल्कि पानी भी।लेकिन यह विकल्प केवल प्रशिक्षित लोगों के लिए उपलब्ध है।

आहार के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें?

किसी भी आहार परिवर्तन को शुरू करने से पहले, एक प्रारंभिक चरण की आवश्यकता होती है।आहार का एक तीव्र प्रतिबंध अक्सर भावनात्मक तनाव, शारीरिक पतन की ओर जाता है।

किसी भी आहार से पहले एक प्रारंभिक चरण आवश्यक है।

प्रारंभिक योजना अपेक्षित पोषण प्रतिबंधों के प्रकार पर निर्भर करती है:

• जब यह सामान्य अवयवों को पूरी तरह से बाहर करने वाला होता है, तो आपको शरीर को आसानी से लाने की आवश्यकता होती है;
• नए उत्पादों की शुरूआत एलर्जी परीक्षणों से संबंधित है;
• जब किसी प्रकार का प्रतिबंध लगाया जाता है, तो पाचन तंत्र की प्रारंभिक सफाई आवश्यक होती है।

प्रारंभिक गतिविधियों का मुख्य बिंदु आहार की इष्टतम प्रकार की पसंद है, व्यक्तिगत विशेषताओं और वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए।

वजन घटाने में कैसे तेजी लाएं?

आरंभिक भार जितना कम हो, उतना ही कठिन यह शेड है।आपके चुने हुए आहार के साथ मिलकर ये तकनीकें आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगी।

1. यदि आपने पहले खेल खेला है, तो प्रशिक्षण बंद न करें।यदि सभी शारीरिक गतिविधियां रुकने के लिए लंबी पैदल यात्रा तक सीमित थीं, तो एक सख्त आहार "खेल कैरियर" शुरू करने का सबसे अच्छा समय नहीं है।लेकिन आप दैनिक जिमनास्टिक और लंबी पैदल यात्रा का खर्च कम से कम 2 घंटे तक उठा सकते हैं।
2. दैनिक रैपिंग।समस्या क्षेत्रों (जांघों, नितंबों, पेट) पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करें, क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें और गर्म कपड़े पर डाल दें।1-1. 5 घंटे इस तरह बिताएं, जिसके दौरान आप हुला हूप के साथ वर्कआउट कर सकते हैं या ट्रेडमिल पर वॉक कर सकते हैं।
3. हर रात एक पतला स्नान करें।आप गर्म पानी में समुद्री नमक, खट्टे तेल, लिंडेन शोरबा जोड़ सकते हैं।नाटकीय रूप से वजन घटाने के बाद अपनी त्वचा को दृढ़ और कोमल बनाए रखने के लिए, हफ्ते में एक दो बार स्क्रब का उपयोग करें।

तेजी से वजन घटाने: सभी पेशेवरों और विपक्ष

निष्पक्ष सेक्स का लगभग हर प्रतिनिधि अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसी स्थिति में आया है जब उसे जल्द से जल्द अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है।और फिर हमारे सामने सवाल उठता है: घर पर जल्दी से वजन कम कैसे करें?

सीमित समय सीमा के भीतर, कुल पूरी तरह से आहार पर निर्भर करेगा।दैनिक दिनचर्या में समायोजन और केवल शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के लिए इतनी कम समय अवधि में काम करने का समय नहीं होगा।

जब यह सोचकर कि बहुत जल्दी 10 किलो वजन कम करना है, तो आपको एक आहार चुनने की ज़रूरत है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।इसके अलावा, इसकी प्रभावशीलता शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना किलोग्राम छोड़ने में ही नहीं, बल्कि परिणाम को बनाए रखने में भी होनी चाहिए।

तीन तरीकों का उपयोग करके प्रभावशीलता प्राप्त की जा सकती है:

1. मोनो डाइट का उपयोग;
2. भोजन से कैलोरी में तेज कमी;
3. सामान्य चयापचय में सुधार।

यह धारणा कि एक नीरस, अल्प आहार पाउंड खोने में सफलता की कुंजी है, शुरू में गलत है।आखिरकार, 5 दिन सीमित आहार के लिए लंबी अवधि है, जो टूटने की संभावना को बढ़ाता है।

शुरुआती दिनों में सक्रिय वजन कम होने से इस तथ्य के कारण धीमा होने का जोखिम चलता है कि मस्तिष्क शरीर के लिए एक तनावपूर्ण शासन को चालू कर सकता है और संग्रहीत ऊर्जा की खपत पर एक निषेध लगा सकता है।यह वजन घटाने में विफलता में बदल सकता है, और इसके अलावा, खराब स्वास्थ्य एक टूटने के साथ संयुक्त।

इसलिए, भले ही आपके पास जल्दी से वजन कम करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा हो, भले ही इच्छाशक्ति और शरीर को जोखिम दोनों की संभावनाओं का आकलन करने का प्रयास करें।

लोकप्रिय तेजी से वजन घटाने वाली डायट आगे के वजन घटाने के लिए एक अच्छा धक्का है, लेकिन याद रखें कि सभी चरम आहार खोए हुए पाउंड की त्वरित वापसी को बढ़ावा देते हैं।इस संबंध में, इस तरह के आहार को छोड़ने के बाद, भविष्य में आहार को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित आहार पर स्विच करना बहुत महत्वपूर्ण है।

विरोधाभास

सुंदरता की खोज में शरीर का दुश्मन नहीं बनने के लिए, सभी मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

"ब्लिट्ज आहार" पेट के अल्सर, मधुमेह, गैस्ट्रेटिस और अग्नाशयशोथ से पीड़ित लोगों द्वारा बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है।हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग भी तेजी से वजन घटाने के लिए एक बाधा हैं।स्वास्थ्य कारणों से जिन लोगों को पूर्ण और संतुलित आहार की आवश्यकता है, उनके लिए 5 दिनों में 5 किलो वजन कम करने के विचारों को छोड़ना भी लायक है।ये गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली माताएं हैं, साथ ही बीमारी से वसूली की अवधि में लोग।

यदि आप अक्सर अवसादग्रस्तता की स्थिति में आते हैं, तो सख्त आहार प्रतिबंधों से इनकार करना भी बेहतर है।

जानना महत्वपूर्ण है

कोई भी व्यक्त आहार शरीर के लिए तनावपूर्ण है, खासकर अगर आपने पहले से सख्त प्रतिबंधों के आधार पर वजन घटाने की प्रणालियों का अभ्यास नहीं किया है।सामान्य आहार पर लौटने के बाद, शरीर नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करता है, जिससे तेजी से वजन बढ़ता है।यदि आप चाहते हैं कि परिणाम एक सप्ताह नहीं, बल्कि बहुत लंबे समय तक रहे, तो आहार से बाहर निकलने का ध्यान रखें।

एक कठोर शक्ति प्रणाली के लंबे समय तक पालन से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।इसलिए, इस तरह के आहार का उपयोग केवल असाधारण मामलों में किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, जब एक महत्वपूर्ण घटना के लिए तैयार करना आवश्यक हो, जब तक कि कुछ ही दिन शेष न हों।अंत में, अपने शरीर को सुनने के लिए याद रखें।यदि इस प्रक्रिया में आप भलाई में एक महत्वपूर्ण गिरावट का निरीक्षण करते हैं, तो आहार को रोकना बेहतर होता है।

क्या 5 दिनों में वजन कम करना संभव है

पांच-दिवसीय आहार महिलाओं और पुरुषों को घर पर अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देते हैं, लेकिन उन्हें शरीर की प्रारंभिक तैयारी और बाद में समेकन की आवश्यकता होती है।उतराई से पहले, आपको अधिक ताजा सब्जियां और फल खाने शुरू करने की जरूरत है, तेज कार्बोहाइड्रेट (स्टोर मिठाई) की खपत को सीमित करें, आहार का आधार प्रोटीन खाद्य पदार्थ, साथ ही स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

वजन कम करने के लिए, अधिक तरल पीना शुरू करें - लगभग 40-45 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन, इससे विषाक्त पदार्थों, मृत वसा कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलती है: इस तरह आप शरीर को अत्यधिक उतराई के लिए तैयार करते हैं।अपने आहार के बाद स्वस्थ आहार लें।इस अवधि के दौरान, शरीर पोषक तत्वों को जमा करना शुरू कर देगा।अतिरिक्त कैलोरी से वजन बढ़ सकता है, जिसे भविष्य में खोना बेहद मुश्किल होगा।